dzien nie

widze ze zrobila sie tutaj dyskujsa na akademickim poziomie do ktorego mi daleko, rozumiem wiec ze nie na moim etapie nie ma co sobie zawracac glowy jakie bialko brac na noc, jakie w dzien i jakie okolotreningowo.

Pewnie się nie wypróżniałeś i duża ilość wody także ma swoją wagę. PS waż się powiedzmy co tydzień i analizuj wyniki, a nie z dnia na dzień:)

Według mnie to żaden problem. Dorzuć troche pełnoziarnistego pieczywa albo ryżu, ziemniaka. Co do diety 10ww na dzień to sie nie wypowiem :D

To nie ma żadnego związku .Nie polecam robić interwałów na czczo .Hormony i ich dobowa cyrkulacja, adaptacja układu nerwowego i mięśni do wysiłku oraz serce – to wszystko sprawia, że nie jest to odpowiednia pora , tymbardziej dla osoby niewytrenowanej. Interwały to trening który ma podkręcić metabolizm. Efekt „spalania tłuszczu” nie występuje w [...]

A bo ty masz na każdy dzień inne posiłki rozpisane od dietetyka ??? Zapotrzebowanie prawie 2400kcal a tu prawie 1100kcal i ty mówisz ,że to nie głodówka !! O_o Zmieniony przez - KrzysieQ w dniu 2013-03-12 23:11:23

W sumie to ja jestem sredni az tak wolno nie trawie Chodzilo mi o bialko mieszanke roslinnego i zwierzecego to jest przerabne ja wcinam na noc HiTeca wiec jak zaladuje to w dzien to masakra niekiedy. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

To teraz ja sprostuję. W skrócie: chłodząca - doraźnie, po treningu, kiedy uraz jest świeży, po każdym ekstremalnym wysiłku należy posmarować maścią chłodzącą, można owinąć. Rozgrzewająca jest na 2 dzień lub później, do czasu następnego wysiłku. Ale nie polecam stosować częściej niż 3 dni, bo raz, że to nie zdrowo, a dwa, to przyzwyczaicie się do [...]

pompki(różna szerokość rąk,nogi wyżej) podciąganie na drążku (czym szerzej ręce tym bardziej plecy dostają a mniej biceps) przysiady(na początku na dwóch nogach potem na jednej bardzo dobre na siłę i wytrzymałość) taki trening nie jest ciężki w ułożeniu pompki przysiady podciąganie robisz np. 3s po ileś powtórzeń np załóż sobie że twoim celem [...]

witam ja mam podobny problem. z jakis miesiac temu uderzylem piescia w znak i rowmniez srodkowa kostka tylko ze lewej reki. opuchlizny zabardzo nie widac jednak bolalo, i tak z dnia na dzien przestawalo i potem jakas stualaacja ze znow uderzylem tylko ze lekko i w co innego i znow sie odezwalo i tak bylo ze 3 razy, czy to samo?

Tak w ogóle to planowałem odblok (z powodu braku docelowych środków). Dokładnie 11 dni byłem bez testa podawanego z zewnątrz (cypionat okres półtrwania 10 dni). Więc nie wiem czy ten jeden dzień mógł mieć wpływ, że byłem już "wypłukany"? Odblok nie doszedł do skutku i zacząłem po tych 11 dniach na nowo wtłaczać 200 mg/week.

Przeciąganie sztangielki: http://www.youtube.com/watch?v=TQDXoqgdeMQ Ostatnio zostało mi polecone do mojego nowego planu. Jak na razie nie robiłem jeszcze na roboczym ciężarze tylko ćwiczyłem technikę, ale na nastepnym dzień miałem zakwasy, co zdarza się bardzo rzadko. Ogólnie fajne ćwiczonko :)

w takim razie czy zakupic glutamine czy lepiej z niej zrezygnowac??? dietke mam taka mniej więcej jeden dzien rozpisze!!! 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) [...]

Biniu obecnie jest okolo 18% Dieta to 2g bialka 5g wegli i 1g tluszczu na kg masy czyli wychodzi dziennie jakies okolo 230gram bialka dziennie 580-590gram wegli i do 120g tluszczu dziennie. Dieta wygląda tak cały rok praktycznie oczywiscie zawsze w okolicach wiosny ją troche modyfikuje i zmniejszam liczbe węgli ale narazie jeszcze na niej ciągne, [...]

navi ja nie piszę tego po to żeby zniechęcić...wręcz przeciwnie,ja podkładam w piłce nożnej całe moje życie i nie wyobrażam sobie mojej przyszłości jak nie zostanę piłkarzem,ale ja gram w sypiącym się klubie i do póki nie dostanę się do dobrej drużyny to z dnia na dzień mam coraz mniejsze szanse :/

Ja rzygalem raz cala noc na wycieczce szkolnej jak zamknalem kawaliera na 2 razy i spilem 3 browary nie moglem ustac na nogach a zygalem niemilosiernie .Na drugi dzien nic mi nie przyjmowala do żołądka jedynie ciepła herbatka do tej pory mam obrzydzenie do win

Ja nie raz tak mialem ze wbilem w miejsce gdzie po tym miesien kurczyl sie szybkoscia blyskawicy nie mysle ze to nerw bo to nie bolalo.W drugie miejsce wbilem i na drugi dzien zero sladow po zdarzeniu.

[...] na strasznej grypie, poce sie jak swinia spac nie moge w nocy 3 koszulki zmieniam po prostu meczarnia. 2 razy juz ten blad popelnilem i wiem, ze nagle odstawienie hormonu to najgorsze co moze byc chyba ze ciagniesz jakis inny hormon dalej po tym skonczonym... ale tu nic nie widze dlatego sugeruje schodzic stopniowo a nie odstawiac z dnia na dzien

[...] .. 1 x Chela-Cynk 30.. sok zurawinowy w tesco kupie na nery i nie wiem chyba powinno starczyc tych tablet co ? I mysle tak wieczorem multi , omega-3 , czosnek i co 2 dzien asparaginian ,a rano przed spaniem magnez +cynk ?(pracuje tylko nocki) I co z tym esselivem? Cos na prostate? Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2012-09-20 12:50:56

dla mnie glodzic sie to znaczy nic nie jesc! 1200 i nie ejstem glodna!! nie n teraz to naprawde stracilam zapal po takich odpowiedziach?? a naprawd emilam wilkie plany!! no nic jutro nowy dzien:) ja dostne chociaz jedna pozytywna opinie to bedzie ok:)

z tego co mi wiadomo samego kwasu orotowego nie dostaniesz w aptekach, choc jak mowiles - kiedys był. co chcesz uzyskac dodaja oro do XP? jak juz to kup orotan kreatyny i bierz jedną porcje XP i jedną orotine na dzień.